يوضح الباحث مارك ترافرز في مقال نشرته مجلة "سايكولوجي توداي" أن العلوم النفسية في العقد الأخير تنظر إلى السعادة بوصفها ناتجًا عن طريقة تنظيم الحياة لا مجرد مزاج عابر، مستعرضًا خمس عادات مدعومة بالبحث العلمي.
العادة الأولى هي الاستثمار في العلاقات الاجتماعية، إذ تُظهر دراسة هارفارد الممتدة منذ أكثر من ثمانين عامًا أن جودة العلاقات تتفوق على الثروة والنجاح المهني وحتى الذكاء في التنبؤ بحياة سعيدة وصحية، بينما تعادل العزلة الاجتماعية، وفق تحليل شامل صدر عام 2015، مخاطر تدخين خمس عشرة سيجارة يوميًا.
أما العادة الثانية فتتعلق بحماية الوقت أكثر من المال، مستشهدًا بأبحاث الباحثة أشلي ويلانس التي وجدت أن من يشعرون بـ"فقر الوقت" يسجلون مستويات أدنى من الرضا عن الحياة، في حين ترتبط "شراء الوقت"، كدفع المال مقابل تفويض المهام المنزلية، برفاهية أعلى من إنفاق المبلغ نفسه على مقتنيات مادية.
ومن بين العادات الأخرى: البحث عن تجارب تتحدى الراحة المعتادة لبناء ما يسميه الباحثون "الغنى النفسي"، والإنفاق على الآخرين بدل الاقتصار على الذات، وأخيرًا قضاء 120 دقيقة أسبوعيًا في الطبيعة على الأقل، وهو الحد الذي أظهرت دراسة شملت نحو عشرين ألف شخص أنه يرتبط بتحسن ملحوظ في الصحة النفسية.
المصدر : https://www.articlophile.com/articles/i/97592183/k...
