استخدام الفيديوهات القصيرة ليلاً وتأثيره المحتمل في الذاكرة بعد الخمسين

قد لا ترتبط هفوات الذاكرة المتكررة، أو صعوبة استحضار الأسماء، أو الإحساس بتراجع صفاء التفكير بعد سن الخامسة والخمسين، بالتقدم في العمر وحده. فبعض العادات المسائية المتصلة باستخدام الهاتف الذكي قد تؤثر في الانتباه والنوم والقدرات المعرفية، ولا سيما حين تتحول مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة إلى نشاط متكرر قبل النوم.

ولا يعني التغير التدريجي في سرعة التفكير أو في القدرة على التركيز بعد الخمسين بالضرورة الإصابة بمرض ألزهايمر. غير أن التقدم في السن قد يصاحبه تراجع متفاوت في بعض الوظائف المعرفية، ومنها سرعة معالجة المعلومات والذاكرة والانتباه. وفي هذا السياق، يبرز مفهوم الاحتياطي المعرفي، الذي يشير إلى قدرة شبكات الدماغ على التكيف مع التغيرات المرتبطة بالعمر أو مع بعض الأضرار العصبية والمحافظة على الأداء الوظيفي.

وقد عرض عالم الأعصاب ياكوف شتيرن هذا المفهوم بوصفه تفسيراً لاختلاف قدرة الأفراد على مواصلة أداء وظائفهم الذهنية رغم تفاوت التغيرات أو الأمراض التي قد تصيب الدماغ. ويعني ذلك أن المرونة المعرفية ليست ثابتة بالدرجة نفسها لدى الجميع، وأن عوامل الحياة اليومية، وفي مقدمتها النوم، يمكن أن تؤثر في الظروف التي يعمل ضمنها الدماغ.

ويكتسب النوم أهمية خاصة في هذه المعادلة. فالأبحاث المتعلقة بالجهاز الغليمفاوي، وهو منظومة لتنظيم حركة السوائل والتخلص من بعض الفضلات في الدماغ، تشير إلى أن نشاطه يرتبط بالنوم، وخصوصاً بمراحل النوم العميق غير المصحوب بحركة العين السريعة. وتشمل المواد التي يجري بحث آليات التخلص منها بروتينات مثل بيتا أميلويد وتاو، المرتبطة في الدراسات العصبية بمرض ألزهايمر. كما تفيد بحوث حديثة بأن العمليات الفسيولوجية النشطة أثناء النوم قد تعزز انتقال هذه المؤشرات الحيوية من الدماغ إلى البلازما، في حين ارتبط قصر مدة النوم أو تراجع جودته بارتفاع مؤشرات مرتبطة بأمراض التنكس العصبي.

ومن هنا، لا يقتصر أثر السهر على الشعور بالتعب في اليوم التالي، بل قد يمتد إلى آليات تثبيت الذاكرة واستعادة الانتباه. وتبقى العلاقة بين اضطراب النوم والتراجع المعرفي علاقة معقدة، إذ تتداخل فيها عوامل العمر والصحة القلبية والوعائية والحالة النفسية والنشاط البدني، ولا تسمح وحدها باعتبار استخدام الهاتف سبباً مباشراً للخرف أو لتراجع الذاكرة.

وتتمثل العادة التي تحظى باهتمام متزايد في مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة المتتابعة على منصات مثل تيك توك وإنستغرام ريلز ويوتيوب شورتس. فالمستخدم قد يبدأ بمشاهدة بضعة مقاطع قبل النوم، ثم ينتقل عبر تسلسل سريع من صور وأصوات ونصوص وموضوعات مختلفة، من دون توقف واضح أو زمن كاف لمعالجة المحتوى بعمق.

هذا الانتقال المتكرر يفرض طلباً مستمراً على الذاكرة العاملة، وهي الوظيفة التي تتيح الاحتفاظ المؤقت بالمعلومات ومعالجتها أثناء تنفيذ مهمة ذهنية. وكلما تبدل المحتوى بسرعة، احتاج الدماغ إلى إعادة توجيه الانتباه وترك الموضوع السابق للانتقال إلى التالي. وقد يؤدي ذلك إلى حالة من التجزؤ الذهني، خصوصاً عندما يحدث في وقت يفترض أن يخف فيه التنبيه الإدراكي استعداداً للنوم.

ولا تكمن المسألة في الفيديو القصير بحد ذاته، بل في نمط الاستخدام: الاستمرارية، وكثافة المحتوى، وتوقيت المشاهدة، وقدرة المنصات على إبقاء المستخدم في حلقة من التمرير المتتابع. لذلك، قد يكون الحد من مشاهدة المقاطع قبل موعد النوم، وإبعاد الهاتف عن السرير، وتحديد وقت إغلاق واضح للتطبيقات، إجراءات عملية لتقليل التعرض للمحتوى المنبه ليلاً وحماية انتظام النوم.