لماذا يمتلك الأشخاص قليلو الأصدقاء قوة نفسية خفية؟

يشير تقرير نشره الصحفي غيوم سرفان على موقع Psychologies.com الفرنسي إلى أن كثيرين يعيشون بجدول أعمال مزدحم ووظيفة وعائلة، ومع ذلك يشعرون أنهم لن يجدوا من يتصلون به عند الأزمة. ويوضح التقرير أن علماء النفس يجمعون على أن قلة عدد الأصدقاء ليست مشكلة في حد ذاتها، فالعامل الحاسم هو جودة الروابط لا عددها. وتؤكد ذلك دراسة نشرتها مجلة Trends in Cognitive Sciences عام 2018 للباحث روبن دنبار، والتي بيّنت أن العلاقات الحميمية، حتى وإن كانت قليلة، تلعب دوراً محورياً في التوازن العاطفي، بينما قد تترك شبكة علاقات واسعة لكن سطحية شعوراً مستمراً بالوحدة.

وبحسب التقرير، تفضّل بعض الشخصيات، وخصوصاً ذوي السمات الانطوائية، تفاعلات قليلة العدد لكنها أعمق، قائمة على الصدق وتشارك القيم والحوارات الجوهرية بدل التفاعلات السطحية. ووجد باحثون في قسم علم النفس بجامعة بريغهام يونغ الأمريكية أن الشعور بالقرب والدعم المُدرَك عامل أكثر حسماً في الرفاهية النفسية من عدد العلاقات نفسه، أي أن الجودة تسبق الكمية.

في المقابل، يوضح التقرير أن قلة الأصدقاء ترتبط لدى فئة أخرى بمعاناة حقيقية، مرتبطة بالقلق الاجتماعي أو الخوف من الحكم أو الإحساس بعدم الانتماء. وبحسب دراسة نشرت ضمن كتاب Interpersonal Processes in the Anxiety Disorders، غالباً ما ترافق هذه الصعوبات سلوكيات تجنب، كرفض الدعوات أو تقليص التفاعلات الاجتماعية، وهي سلوكيات تخفف التوتر آنياً لكنها تعمّق العزلة على المدى الطويل. وتشير مراجعة نشرتها مجلة Perspectives on Psychological Science إلى أن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة يرتبطان بارتفاع مخاطر الصحة النفسية والجسدية.

كما يلفت التقرير إلى نمط آخر شائع، يتمثل في تولي كل شيء بمفرد وتجنب طلب المساعدة خشية الإزعاج أو الظهور بمظهر الهشاشة، وهو ما قد يمنح انطباعاً بالصلابة لكنه يحد فعلياً من فرص الحصول على الدعم. ويخلص التقرير إلى أن التعامل مع هذه الأنماط ممكن عبر خطوات بسيطة، كقبول دعوة أو مشاركة همّ مع شخص موثوق، وأن المرافقة النفسية قد تساعد في تجاوز القلق الاجتماعي حين يستدعي الأمر ذلك، مؤكداً أن ما يهم في النهاية ليس عدد العلاقات، بل جودتها وقدرتها على منح الدعم والفهم.